gram w pilke

Witam! Mam 16 lat chodze na silownie okolo 5 miesiecy do tego gram od 10 lat w piłkę nożną . Mam problem z przybraniem na masie .. Mam 173cm i waze 56kg. Duzo czytałem różnych rzeczy na internecie i znalazlem ze Gainer pomaga w przybraniu na masie. Mam diete w ktorej staram sie jesc jak najwiecej. 70% zdrowe rzeczy 30% mniej zdrowe ^^ . Staram sie [...]

Witam, zakupiłem sobie Anabolic Protein Fusion z PEAK. i teraz jak to stosować bo na opakowaniu pisze w zależności od potrzeb.Mam 15 lat 65kg wagi 175 wzrostu i chce przybrać na masie mięśniowej.Trenuje na siłowni 5 dni w tygodniu +2 dni trennigów w piłke nożną po 2 godziny.Jeśli chodzi o dietę staram sie jeść duzo nabiałów i nie spożywać rzeczy [...]

Siema, mam 16 lat i gram w klubie w piłkę nożną, właśnie jestem po 10 dniowym obozie sportowym, został mi jeszcze tydzień treningów a 25 sierpnia rusza już liga, chciałbym sie zapytać czy warto teraz wziąć kreatynę aby uzupełnić glikogen po obozie i poprawić siłę oraz czy kreta nie obciąży i spowolni nóg? Nigdy jeszcze nie brałem kreatyny. [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum. Moim problemem jest to że wolno biegam każdy mi to mówi chodź czasami zdarza się szybciej biegnąć , Irytuje mnie to że każdy mówi że wolno biegam i nwm jak kto zmienić i prosze was o rady . Gram w klubie sportowym w piłkę nożną na skrzydle i tam szybkość odgrywa ważną rolę czekam na Wasze rady z góry dzieki . W [...]

Witam. Mam 17 lat, wzrost 186 cm, waga 71,5kg. Chciałbym zbudować masę jestem ektomorfikiem który chodzi na siłownie 3 razy w tygodniu od roku (rezultaty są małe), gram również w piłkę nożna mam treningi 3 razy w tygodniu. Od kilku miesięcy spożywam odżywki białkowe a teraz również kreatynę. Do wakacji chciałbym przytyć w masę mięśniową oraz [...]

Witam.Potrzebuję planu na siłownię,chodzi mi o przybranie na wadze w szczególności.Mam 18 lat 185 wzrostu,waga 75-78.Jak w temacie gram dodatkowo w piłkę nożną trening 1-2 x w tyg + mecz w niedziele.Z siłownią mam do czynienia już spory czas,ale za mną dluższa przerwa,więc wiem co w trawie piszczy chodzi mi o dietę itd. Bardzo byłbym wdzieczny za [...]

Gram w Victori Koronowo jestem szybki, mam dobrą kondycje, łatwo prowadzę piłkę i celnie strzelam jest jednak pewien kłopot. Lubię strzelać bramki jednak nie lubię grać jako napastnik a mam do wyboru wszystkie pozycje pomocników oraz napastników jednak jak wcześniej napisałem nie lubię grać na napadzie. Więc proszę o radę w tej sprawie.

Otóż od wakacji mam zamiar zacząć ćwiczyć i interesuje mnie trening na masę. Mój problem polega na tym, iż w lecie gram prawie że codziennie w piłkę a w zimie na polu w unihokeja. I moje pytanie brzmi: czy uprawiając te sporty będą widoczne efekty treningu na mase czy bedę musiał sobie odpuszczać gry? Dodam, że mam słaby metabolizm, bo mimo [...]

Witam. Mam 15 lat, gram w klubie w piłkę nożną, skończyłem wiek trampkarza i przechodzę do drużyny juniorów, w której by mieć miejsce w składzie muszę poprawić kondycję i szybkość. Bardzo prosiłbym o ułożenie jakiegoś wykonalnego planu treningowego. Moje cele: -Poprawa czasu na 60 m z 9.1 s, na ok. 8.5 s -Zrzucenie 5 kg (z 70-71 do 65, mam 173 cm [...]

Witam , trenuje amatorsko piłkę nożną gram w klasie A, zaczęły się treningi 2 tyg i chciałbym poprawić kondycję/wytrzymałość czy jest coś co może mi to poprawić ?Bo gdy przyjdzie dzień meczowy to po 20 minutach łapie mnie zadyszka, brakuje mi sił, nogi robią się z waty.na meczach ciężko mi wytrzymać 90 minut a chciałbym latać na pełnych [...]

Witam. Zamierzam sobie kupić buty do gry w piłkę nożną. Nie wiem jednak do końca jaki rodzaj butów wybrać (wkręty, lanki, turfy). Gram dwa razy w tygodniu na sztucznej murawie w szkole, a na codzien na naturalnej (coś w rodzaju drużyny osiedlowej). Nie ukrywam, że bardziej zależy mi na skuteczności obuwia na naturalnej nawieżchi. Możecie odrazu [...]

Siema Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i ważę 61 kg. Robiłem Weidera ale nie ma zbyt dużych efektów. Można powiedziec, że wcale ich nie ma. Mógłby mi ktoś pomóc ułożyc jakiś dobry plan?... Z odżywek pije Carbo , a na inne raczej nie miałbym pozwolenia, ale jeśli uważacie że powinienem coś brac to napiszcie jakieś propozycje...

Witam! Otóż nadeszla wiosna znow zaczyna sie gra w pilke nozna.Otóż gdy gramy i pobiegam jakies 5 minut zaczynają mnie boleć stopy.Gram w halówkach na asfalcie.Buty te same miałem w tamtym roku i nie było tego problemu.Myślalem ze przestanie ale te bóle sie nasilaja,mam juz dosc dobra kondycje i moge spokojnie grać tylko bolą mnie te stopy!Co [...]

Witam mam 16 lat i gram na pozycj bramkarza w zespole juniorów młodszych. Jestem podstawowym bramkarzem i wiąże z piłką plany na przyszłoś , więc proszę o pomoc jak mam zostać zawodocem co zrobić gdzie się udać? Ps proszę o napisanie jak mam się nauczyć ,,szyboania,, po piłkę

Witam! Mam pare pytan zwiazanych z metanabolem: 1.jakie sa skutki uboczne po rosyjskiej mecie 2.jakie beda skutki po wzieciu 100tab. 3.czy warto?? Jestem sportowcem od 11 gram systematyczne w pilke nozna i kazdy mowi mi ze nie strace formy ale prawda jest oewnie inna...prosze o odp. mam nadzije ze przekonacie mnie ze nie musze tego brac... pozdr.

Witam. Mam pytanie odnośnie rozłożenia węglowodanów w diecie na masę. Są wakacje więc mam dużo wolnego czasu i oprócz ćwiczeń gram też w piłkę, ok.6h (z przerwami na posiłki) trenowania na boisku strzałów, zwodów itp. Ile procent ma być węglowodanów w diecie a ile białka i tłuszczów? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam, gram w klubie w piłkę nożną przez ferie w poniedziałki środy i czwartki mam 2x trening taka ogolnorozwojówka troche siły piłkarska technika i gra, w srode i czwartek mam turniej klasowy. + codziennie cwicze codziennie brzuch i potem dzien 1 podciaganie dzien 2 pompki i przysiady. Moje pytanie to czy moge sie przetrenowac? Wiem ze cos [...]

Witam. Jakieś 3 tygodnie temu przewiało mi plecy. I teraz mam problem ponieważ często jak chcę się schylić to mnie strasznie bolą w dolnej części po lewej stronie :/ Często gram w kosza/piłke i najgorzej jest dzień po graniu bo normalnie nie da się spać ... kupiłem maść rozgrzewającą i narazie ją stosuję. Mógłby mi ktoś coś doradzić?

[...] diety. Jestem początkujący więc pewnie nie bedzie ona idealna dlatego prosze o poprawki. Prosze o napisanie co wyrzucić, co dołozyć, co zamienic. 19 lat 67 kg 180 cm Cwicze 3 razy w tygodniu, 2 razy w tyg wf. Czasami gram w tenisa i pilke nożną. Z gory dziekuje i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bdbc93f9b774732bcd3095437c6992d.png

Witam wszystkich. Mam problem dotyczący jelit. Bostaję silne bóle brzucha i chce Mi się wymiotować. Rodzice mówią, żebym przestał chodzić na siłownię. Oprócz tego gram w klubie w piłkę nożną. (2 treningi tygodniowo + mecz). Co dalej z redukcją? Jak dokończyć ją bez ciężarów? Suplementy odpadają. Trzymać dalej 2350kcal czy zejść niżej? Koniec [...]